🫐 Checul cu afine și banane este o opțiune sănătoasă și delicioasă pentru întreaga familie. Preparat cu foarte puțină miere și fără zahăr, acest chec pufos combină textura fină cu aromele naturale ale fructelor. Fără ou, este perfect și pentru cei cu alergii alimentare. Savurează-l ca desert sau alături de o ceașcă de ceai ori cafea. 🍌
🌟 Beneficii Nutriționale: Afinele sunt bogate în antioxidanți, ajutând la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, iar bananele oferă o sursă excelentă de potasiu și energie naturală. Mierea adaugă un strop de dulceață naturală, fără adaos de zahăr procesat, pentru o variantă mai sănătoasă.
💡 Sfat Rapid: Adaugă câteva migdale sau nuci tocate pentru un plus de textură sau înlocuiește mierea cu sirop de arțar pentru o aromă diferită.
📌 Sugestie de Servire: Servește checul cu afine și banane cald sau la temperatura camerei. Descoperă mai multe rețete similare în colecția noastră de Deserturi de Casă.
🔗 Citește Mai Mult: Află mai multe despre beneficiile consumului de afine în acest articol de la Healthline.
Chec cu afine și banane
Ingrediente
Instructions
Mod de preparare
Ungeți cu unt și tapetați cu făină o formă de copt. Preîncălziți cuptorul la 160°C, cu ventilație. Într-un blender sau cu furculița, pasați bananele. Într-un bol încăpător puneți bananele pasate, uleiul de cocos, iaurtul, mierea și cu ajutorul unui mixer amestecați până se omogenizează. Adăugați restul ingredientelor uscate (făina, praful de copt, fulgii de cocos și fulgii de ovăz) și amestecați până se încorporează. Adăugați afinele și amestecați cu o spatula. Puneți compoziția în forma de copt și coaceți timp de 35-40 de minute, până trece testul scobitorii. Lăsați checul să se răcească înainte de a-l servi.
- Cantitate pe porție
- Calorii 105kcal
