🫐 Porridge cu afine este o opțiune sănătoasă și nutritivă pentru micul dejun sau o gustare. Acesta se prepară prin înmuierea ovăzului în lapte de migdale peste noapte, creând o textură cremoasă și aromată. 💜 Afinele proaspete sau congelate adaugă un plus de dulceață naturală și prospețime.
🌟 Beneficii Nutriționale: Ovăzul este bogat în fibre, oferind o senzație de sațietate și susținând digestia. Afinele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, în timp ce laptele de migdale aduce vitamine și grăsimi sănătoase. O alegere echilibrată pentru întreaga familie!
💡 Sfat Rapid: Adaugă semințe de chia pentru un aport suplimentar de fibre sau nuci pentru un plus de textură crocantă.
📌 Sugestie de Servire: Servește terciul cu afine proaspete și un strop de miere sau sirop de arțar. Descoperă mai multe idei de mic dejun sănătos în colecția noastră de Rețete pentru Mic Dejun.
🔗 Află Mai Mult: Citește despre beneficiile consumului de afine în acest articol de la Healthline.
Porridge cu afine
Ingrediente
Instructions
Mod de preparare
Cantitățile sunt pentru un borcan de 500 g. Punem în borcan laptele de migdale, fulgii de ovăz, semințele de chia și siropul de agave și amestecăm până se încorporează. Se adaugă afinele întregi sau zdrobite în blender, banana tăiată felii și se decorează cu fulgi de cocos. Se lasă la frigider peste noapte.
Porții 2
- Cantitate pe porție
- Calorii 1042kcal
- Valoare zilnică % *
- Total carbohidrați 67g23%
- Proteine 17g34%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
